Loredana Ricchi Psicoterapia Cognitivo Comportamentale e Terapia EMDR
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Per gestire lo Stress: Respira! | Mindfulness

Per gestire lo Stress: Respira! | Mindfulness - Loredana Ricchi

La focalizzazione sul respiro vi aiuta a riportarvi costantemente al qui e ora ed è una tecnica che è sempre a portata di mano, come un porto sicuro, dovunque voi siate.

 

Come praticare questa respirazione?


Seduti su una sedia o sul pavimento, assumete una postura eretta, che simboleggia gli atteggiamenti interni di fiducia in se stessi, accettazione di sé, pazienza.

 

Poi portate la vostra attenzione sul respiro, su ogni inspirazione e su ogni espirazione. Lasciate andare il vostro respiro senza controllarlo, osservatene il flusso.

Il vostro respiro è un’ancora che vi riconduce al presente e a entrare in uno stato di consapevolezza e calma.

Respirate così per 3 minuti e osservate senza giudicare i pensieri che affiorano alla vostra consapevolezza.