Come praticare questa respirazione?
Seduti su una sedia o sul pavimento, assumete una postura eretta, che simboleggia gli atteggiamenti interni di fiducia in se stessi, accettazione di sé, pazienza.
Poi portate la vostra attenzione sul respiro, su ogni inspirazione e su ogni espirazione. Lasciate andare il vostro respiro senza controllarlo, osservatene il flusso.
Il vostro respiro è un’ancora che vi riconduce al presente e a entrare in uno stato di consapevolezza e calma.
Respirate così per 3 minuti e osservate senza giudicare i pensieri che affiorano alla vostra consapevolezza.